dla mnie najgorsze nie jest spadek sily czt masy ale wytrzymalosci, robisz serie miesnie bolola, psycha "siada" i mowi "nie dam rady" trolu teraz mnie nie bylo caly tydzien w szkole bo za leniwy jestem zeby wstac:/ Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-10-12 15:23:04
"Mam jeszcze pytanie gdyż ścignołem sobie programik do obliczania cięzaru i czy treningi z tak małym ciężarem pobudza odpowiednio moje mięśnie do rozrostu ( przeciez jestem w stanie taką samą liczbe powtórzeń wykonać cięzarem 15 kg większym )" -- do wzrostu mięśnie popudza odpowiednia progresja, dzieki SD (mam nadzieje, że pamiętasz) nie [...]
Oto mój plan treningowy. Jeżeli coś w nim nie tak to proszę o poprawki, bo napewno nie jest idealny... Poniedziałek: MIĘŚNIE NARAMIENNE: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (6 serii po 12 powtórzeń) Unoszenie ramion w przód ze sztangą (6 serii po 12 powtórzeń) MIĘŚNIE RAMION: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (3 serie po 12 powtórzeń) [...]
[...] 12r 10r 10 8r przedramiona: uginanie na kolanach podchwytem 4s 25 20 15 10 Trening musialem zrobic rano ze wzgledu ze o 12 ide do pracy a chce jeszcze odpoczac. Wszystkie miesnie sie bardzo ladnie spompowaly, klatka i przedramie najbardziej. Z treningu jestem zadowolony, zaraz wypije 100g gainera a o 11 posilek potreningowy. Dzisiaj nie wiem [...]
Po wczorajszym treningu z piłką, w końcu czuję mięśnie brzucha,plecy i triceps :) Oby tak dalej :] Dzisiaj będą aeroby 45 min. - już łatwiej mi się je robi, nie wiem czy nie dołożyć np.5 minut? Bo wiem, że ciało się przyzwyczaja. Dieta idzie ładnie, ale codziennie rano jem całe 3 jajka ... czy to jednak nie za dużo? Nic mi nie będzie? ;)
bicepsik się zwiększył pełen szacuneczek moja droga! niedługo beda z nas pakerki zartuję ale cieszą pierwsze efekty prawda? jak widać mięsnie tu i owdzie
chciałbym Cię uprzedzić przed długą drogą-z ttłuszczu mięsni nie zrobisz więc musisz zredukować tłuszcz i zbudować mięsnie zeby potem je wyrzeźbić. krótszej drogi nie ma. bo mi sie wydaje, ze uważasz(tak wnioskuje) ze tylko zrzucisz tłuszcz i będziesz miał wyrzeźbione mięsnie.
Ja tam w "przypadkowo" zbudowane mięśnie nie wierzę, jak i nie bardzo przekonuje mnie "podatność kobiecego organizmu na rozbudowę mięśni" (jeśli faktycznie istnieje, to poproszę "trochę"). 94-95 w biodrach to nie jest dużo (nie podałaś żadnych danych, nawet wzrostu). Dwa, że być może jest to po prostu zmiana kształtów z dziecięcych na kobiece. [...]
Dzięki mistrzu bardzo, że zobaczyłeś tą dietkę. Zastosowałem się do Twojej instrukci i przeczytałem te dwa posty bardzo dokładnie parę razy. Jest tam wiele cennych inforamcji acz kolwiek powiem Ci, że jestem z biologii bardzo dobry i dużo rzeczy już wiedziałem. Moja dieta wygląda tak a nie inaczej, gdyż nie potrafiłbym przestrzegać diety w której [...]
wycisk hantelek z klatki->przy 15 powt jeszcze dobrze pompowało barki.przy 10 wudaje mi sie ze po prostu dla barków to zabawa. PRZECIEZ TAK MA BYC NA POCZATKU CYKLU HST. POMPA TO NIE TO CO DAJE PRZYROSTY... * wznosy bokiem stojac->to jedyne ćw do ktorego nie mam zastrzeżen NIE MASZ BO LZEJSZE CIEZARY PODNOSISZ WYZEJ A CIEZSZE NIZEJ I ZAWSZE [...]
A6W juz polecialo z sfd. Post zostal zamkniety jako ikonka glupoty. Za chwile to samo spotka ABS2. Miesnie brzucha rosna od treningu silowego i masowego, miesnie brzucha uwidaczniaja sie od diety. Jak szukasz pomyslu na redukcje to zapraszam do eksperyment: ostateczne poswiecenie. Juz jets blisko 100 stron opisu i konsultacji. Jak szukasz cwiczen [...]
elvis no tak tak bo ja teraz siedze na głodzie caały czas.PRZEMIANA MATERII i z tym nic nie zrobisz nawet choćbyś żarł i żarł.Na atlasie chodzi mi głównie o poprawę siły i ciut ruszenia mięśni.Mógłby ktoś podać mi propozycje "domowych" cwiczeń na wszystkie mięśnie nóg (z przewagą na mięśnie łydek) ;)
[...] jest czy nie jest wliczona w te 3 serie?? b)jeżeli 12/10/8 to rozgrzewka jest czy nie jest wliczona w te 3 serie?? II)Przed każdym treningiem powinienem rozgrzać wszystkie miesnie czy każdy mięsień indywidualnie przed jego ćwiczeniem. PLAN TRENINGOWY: A 1)Przysiady z hantelkami 10/10/10 2)MC rumuński 10/10/10 3)Wyciskanie sztangą na płaskiej [...]
[...] Koniu151 uzyje swoich wplywow i zmieni regulamin . Odnosnie biegania to mozna biegac z malymi hantelkami, 0,5kg-1kg powinno wystarczyc. Wtedy biegasz i lepiej pracuja miesnie w gornej czesci ciala. Tu nie moge cie wiecej doracic, powinnas ten temat doczytac, z reszta moge cie wyreczyc w czytaniu bo mnie ten temat zainteresowal. Zmieniony [...]
[...] i ile razy w ciagu dnia, uda oraz rece widzialam ze duzo osob krytykuje to urzadzonko, ze nie ma regulacji oporu ze malo uzyteczne, ale mi sie podoba wkoncu poczulam ze mam miesnie od wew strony ud jak do tej pory robie na uda po 300 powtorzen dziennie, ale bez wiekszego ladu i skladu- jak dopadne motylka tak machne 30-50 razy tak samo zreszta z [...]
co prawda to prawda - temat w dziale IF gwarantowałby solidne poparcie merytoryczne od chlopakow z tamtego dzialu. Po treningu organizm pobiera z pożywienia niezbedne wartości by mięsnie nasycić i ogolnie cały organizm. Jesli idziesz na czczo to organizm nie ma czym sie posiłkować, a zjedzenie zaraz po treningu dostarczy organizmowi i miesniom [...]
[...] np.Sona czy Danona itd. w poscie=nowy produkt Treca. Na serio mam tyle w bicku,a w chorej rece mam nawet(tylko) chyba 30-nie chce mi sie teraz mierzyc . Wzrost-188cm Klatka-miesnie sa widoczne nawet bardziej niz u kolegow ktorzy wiciskaja 80-90kg(niesamowite A co do bicka to glupio wygladaloby gdybym pakowal w lewa a prawa bylaby 30cm(a to [...]
Atlas na siłce to pikuś! nie czaje tego Miesnie pracują lepiej niz na siłowni, tai chi bojowe wzmacnia nie tylko zreszta mieśnie, ale wiązadła, ściegna, przyczepy mieśni. Po 10 minutach wykonywania formy lało się ze mnie jak z cebra, a nogi trzesły się jak galareta z wysiłku. O to mi chodziło.
solaros co masz na myśli ,,nie tylko paleniu fatu,, ? Mięśnie są chronione przez GH, przez co ich nie tracimy -- chyba, ze się mylę. teoretycznie tak GH nasila lipolizę,nasila syntezę czy chroni białka mięśniowe - ale myślisz że po ciężkim treningu siłowym też? te 20-30minut nie zrobi krzywdy - ale czekać 90 czy 120minut po treningu naprawdę nie [...]
[...] piszczel. No sama nie wiem, ale wiem ze np mnie kiedys czesto bolalo kolano, ale od kiedy zwracam uwage na to jak biegam i jak jezdze na rowerze, czyli zeby wiecej angazowac miesnie, jak skupiam sie na tym jak stawiam noge, a nie byle dalej byle jak to jest ok. P.S. szukałam tez troche po necie i wszedzie na bole piszczeli zalecane jest zeby [...]
[Blog] Masa by N-gage
